توصیه‌های طب ایرانی برای کاهش استرس دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات
تاریخ انتشار: ۹ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۶۵۲۱۴
علیرضا عباسیان در خصوص راهکار‌های طب سنتی برای دانش‌آموزان در ایام امتحانات گفت: در طب ایرانی تدابیر به ۲ دسته تدابیر روانی و تدابیر جسمی تقسیم می‌شود، در خصوص تدابیر روانی در ایام امتحانات باید شرایط روحی و روانی مناسبی برای دانش‌اموزان و دانشجویان فراهم شود و والدین باید با توجه به توان فرزندشان از او انتظار داشته باشند و توانمندی‌های دانش‌آموز را بشناسند و از او بیش از حد توانش توقع نداشته باشند تا فرزندشان دچار استرس شدید نشود، پدر و مادر باید همیشه به فرزندشان تاکید کنند که مهم تلاش کردن است و دانش‌آموز باید به این نکته پی ببرد که از او انتظار می‌رود که تلاش کند نه اینکه صرفا نمره خوبی بگیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی در رابطه با تدابیر جسمی که دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات باید انجام دهند، اظهار کرد: برای کاهش استرس دانش‌آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات می‌توان از دم کرده گیاهان گل گاو زبان و سنبل الطیب استفاده کرد چرا که این گیاه آرام‌بخش هستند و همچنین استفاده از نانی که روی آن تخم خشخاش ریخته شده و به آن خشخاشی می‌گویند هم می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و سبب تقویت قوای مغزی شود.
این متخصص طب سنتی ایرانی ضمن اشاره به اینکه استفاده از فندق و بادام به ویژه در شرایطی که بادام درختی معمولی را خیس کرده و پوست نازک روی آن هم گرفته شده باشد می‌تواند سبب کاهش استرس شود، ادامه داد: فالوده سیب و آب سیب همراه با کمی زعفران نیز می‌تواند به حفظ آرامش افراد کمک کند.
عباسیان افزود: اگر فردی به سبب استرس فراوان دچار بیخوابی شده باشد می‌تواند از عرق بهار نارنج به همراه آب و یا شربت بهار نارنج استفاده کند، البته باید به این نکته توجه کرد بهار نارنج خواب آور است و روز امتحان نباید از آن استفاده شود و برای خواب آرام‌تر می‌توان شب قبل از امتحان از آن استفاده کرد.
منبع: میزان
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: طب سنتی دانش آموزان استرس ایام امتحانات دانش آموزان کاهش استرس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۶۵۲۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دیابتی‌ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
آفتاب‌‌نیوز :
گا‌ها پای صحبت می‌نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت‌ها صحبت کردن نه تنها آرام نمی‌گیرد که خودتان هم غصه دار می‌شوید. به باور «سارا دین پرست» کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دور کردن غم و ناراحتی، خنده درمانی است.
او تحقیقات پایان نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و نگرانی اشاره می‌کند و می‌گوید: «خندیدن باعث ترشح هورمون سروتونین (شادمانی) و اندروفین می‌شود. «با ترشح هورمون اندروفین خون در رگ‌ها روان می‌شود و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد؛ بنابراین ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند. از سوی دیگر ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس کنترل شده و ایمنی بدن بالا می‌رود.» او این نکته را متذکر می‌شود که با هر دقیقه خندیدن انسان ۴۵ دقیقه حس سرخوشی دارد.
دین پرست در ادامه به نتیجه پژوهش‌های روانشناسان اشاره می‌کند و می‌گوید: «۱۵ دقیقه خندیدن مداوم ۲ ساعت کمبود خواب را جبران می‌کند. جالب اینجاست، در کشور‌های اروپایی قانونی باب شده و اینکه برای آرامش فکری کارمندان شیفت شب فیلم کمدی پخش می‌کنند.» به گفته این کارشناس با خندیدن ۱۷ ماهیچه صورت و ۸۰ ماهیچه بدن حرکت می‌کند، همین باعث سوخت کالری می‌شود. او خنده را بهترین راه برای ماساژ اندام‌های گوارشی می‌داند.
دین پرست در ادامه از اهمیت خنده در کاهش قند و چربی خون می‌گوید: «خندیدن علاوه بر شادی آفرینی یک داروی درمان کننده است. تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد خنده تاثیر زیادی در کاهش قند خون دارد و به کنترل دیابت کمک می‌کند. همچنین خنده هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. با کم شدن استرس، سلول‌های ایمنی و آنتی‌بادی‌های افزایش پیدا کرده و بدن در مقابل بیماری و عفونت مقاوم می‌شود. آنچه مهم است، اینکه وقتی می‌خندیم یعنی در زمان حال هستیم. در لحظه‌ای حضور داریم که لذت می‌بریم؛ بنابراین نه به گذشته و نه به آینده فکر نمی‌کنیم. این امر کمک می‌کند ذهن استراحت کند و درگیر تشویش‌های روزانه ما نباشد. در بعضی از بیمارستان‌ها برای کودکانی که نیاز به شیمی درمانی دارند دلقک اجرای نمایش می‌کند چرا که با خنده انقباض ماهیچه‌ها از بین رفته و کودک دارو را راحت‌تر دریافت می‌کند.»
این کارشناس تاکید می‌کند، خنده حق اصلی شماست. از این نعمت خدادادی استفاده کنید. چون علاوه بر اثر مثبت بر سلامت جسم و روان، روابط اجتماعی تان را هم محکم می‌کند.
منبع: خبرگزاری ایسنا
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه